Welcome Guest! To enable all features please Login or Register.

Notification

Icon
Error

Options
Go to last post Go to first unread
Banning  
#1 Posted : Thursday, October 11, 2018 2:31:40 AM(UTC)
Banning

Rank: Advanced Member

Reputation:

Groups: Registered
Joined: 5/22/2018(UTC)
Posts: 575

Sommigen doen het met een durf, sommigen om af te vallen, sommigen om hun rivaal op de werkplek te verslaan in vriendschappelijke competitie ...

Ongeacht de reden waarom je wilt beginnen met rennen, je eerste paar uitstapjes kunnen je een hardloper voor het leven maken, of je in je tracks stoppen als je het op de verkeerde manier aanpakt.

Dit artikel zal je vanaf je allereerste stappen begeleiden naar je eerste 10K-race, Adidas Ultra Boost Mujerhopelijk van de bank naar de finish gaan, gezonder en gelukkiger!

Lees dit artikel over Beginnen met hardlopen voordat u het onderstaande schema uitvoert. Het vertelt je alles wat je moet weten over het starten van een formeel loopplan, het kopen van schoenen en uitrusting en hoe je het beste uit je eerste trainingsweken kunt halen.

Alles in dit plan, met Nike Air Zoom Pegasus 31 Womens uitzondering van enkele van de onderstaande trainingsomschrijvingen, moet op een gemoedelijk tempo worden gedaan (je kunt in korte zinnen met je trainingspartner chatten).

Wees geduldig in je opbouw, respecteer de behoefte van je lichaam aan rust en je eerste 10K-race waait voorbij in een wervelwind van hardloopplezier!

Het menselijk lichaam is geweldig. We kunnen het op zoveel verschillende manieren trainen. Twee van de belangrijkste factoren achter elke aanpassing door middel van training zijn consistentie en herhaling. Net zoals het trainen van een hond, onze lichamen worden goed in doen wat we het vaakst doen!

Met dat in gedachten moet het vrij duidelijk zijn dat voor de meesten van ons die 8-10 uur van de werkdag achter een bureau zitten (om niet te zwijgen van woon-werkverkeer en thuis op de bank zitten), ons lichaam zich vrij Nike Air Zoom Pegasus 32 Donna snel aanpast naar de zittende positie.

Je hebt dit misschien zelf gevoeld: sta je ooit aan het eind van de dag op van je bureau en voel je stijfheid in je rug, heupen, knie?n of enkels?

Degenen onder ons die uren achter elkaar zitten, hebben vaak last van strakke heupbuigers, inactieve bilspieren, slechte mobiliteit van de hamstrings en strakke kuiten. Lage rugpijn wordt vaak gemeld, evenals pijn in de bovenrug en de schouder als gevolg van een slechte bovenlichaams- en schouderhouding.

Pardon voor het voor de hand liggende. Wat bewegingen betreft, kunnen deze twee fundamentele patronen echter niet meer verschillen.

De zittende houding die de meesten van ons aannemen is in wezen een statisch flexiepatroon. We zitten met gebogen heupen en knie?n, velen van ons met een slechte bekkenhouding, niet-bezette kern en de klassieke Nike Air Max 90 Donna afgeronde (langgerekte en gebogen) houding van het bovenlichaam. Het is bijna alsof we ons hebben gebogen over ons werkstation!

Door verlengde tijd doorgebracht in dit flexiepatroon worden de spieren die in een verkorte positie zitten (heupbuigers bijvoorbeeld) strak en verliezen ze de mobiliteit, terwijl de spieren die in wezen niet worden gebruikt tijdens het zitten (www.soulfiresurfer.de bilspieren bijvoorbeeld) zwak en inactief worden.
king  
#2 Posted : Monday, November 5, 2018 12:43:26 AM(UTC)
king

Rank: Advanced Member

Reputation:

Groups: Registered
Joined: 11/4/2018(UTC)
Posts: 100

cc20181105
birkenstocks
nike air max 1
coach factory outlet
polo outlet
fred perry
cheap mlb jerseys
coach factorty outlet
canada goose outlet
cleveland indians jerseys
pandora store
coach factory outlet
michael kors outlet
nike air max
michael kors outlet clearance
adidas outlet
prada handbags
nfl jerseys wholesale
rolex watches
minnesota twins jerseys
north face outlet
moncler outlet
new york mets jerseys
coach outlet
cheap jordans
canada goose jackets
ugg boots
discount oakley sunglasses
nike shox
adidas yeezy
philipp plein outlet
cheap jordans free shipping
ralph lauren outlet
coach outlet store online clearances
ralph lauren
michael kors outlet online
coach outlet
arizona diamondbacks jerseys
michael kors handbags
pandora charms
ugg outlet
philipp plein shirt
timberland boots
nike store
pandora jewelry
jimmy choo outlet
louboutin shoes
air jordans
lacoste polo shirts
ugg boots
ray ban sunglasses
fitflops
fitflops sale clearance
timberland boots outlet
coach outlet
louis vuitton
kate spade handbags
polo outlet store
longchamp outlet
fitflops sale clearance
pittsburgh pirates jerseys
ray ban sunglasses
ralph lauren sale clearance
canada goose outlet
coach outlet
supra shoes
pandora jewelry
canada goose outlet
birkenstock shoes
coach outlet online
hermes handbags
adidas yeezy
pandora jewelry outlet
moncler outlet
louis vuitton handbags
air max 97
adidas shoes
timberland boots
canada goose outlet
tory burch outlet
nike outlet store
nike shoes
nike air max shoes
coach outlet
birkenstock sandals
jimmy choo outlet
coach outlet store online
coach outlet
cheap nfl jerseys
ray ban sunglasses
new balance outlet
pandora jewelry
canadian goose
nike huarache
louis vuitton
michael kors outlet online
coach factory outlet
mont blanc
coach factory outlet
dr martens
kate spade bags
adidas nmd shoes
ralph lauren uk
coach outlet
coach outlet
columbia shoes
adidas shoes
michael kors handbags
cartier outlet
nike huarache
coach factory outlet
mont blanc pens
air max 97
salvatore ferragamo shoes
ralph lauren sale clearance
polo outlet
nike air max outlet
ralph lauren outlet
kate spade outlet
yeezy boost
christian louboutin shoes
adidas outlet
christian louboutin
dansko shoes
coach canada outlet
moncler outlet
uggs outlet
michael kors outlet clearance
ugg outlet
canada goose outlet
oakley sunglasses
tiffany and co
ecco shoes
cheap nike air max
jordan shoes
longchamp outlet
kate spade outlet
salomon shoes
canada goose outlet
michael kors outlet
canada goose outlet
moncler
pandora charms
kansas city royals jerseys
nike air max 87
polo ralph lauren outlet
pandora jewelry
pandora charms sale clearance
oakland athletics jerseys
moncler jackets
lebron james shoes
oakley sunglasses
louis vuitton outlet store
coach outlet
yeezy boost 350
ugg outlet
louis vuitton outlet
coach outlet online
moncler outlet
louboutin shoes
pandora jewelry
jordan shoes
michael kors outlet
kate spade bags
ugg boots
michael kors outlet online
gucci outlet
nike shoes
canada goose outlet
pandora outlet
canada goose jackets
michael kors outlet
converse shoes
coach outlet store
hermes bags
coach outlet
ralph lauren sale
christian louboutin outlet
kate spade outlet
ysl outlet
pandora outlet
adidas outlet
coach outlet store
uggs outlet
moncler outlet
uggs outlet store
milwaukee brewers jerseys
vans store
coach factory outlet
chicago white sox jerseys
air max 2019
michael kors outlet
ugg outlet
moncler outlet
air max 2018
ecco shoes
kate spade outlet
oakley sunglasses
birkenstock sandals
polo outlet
adidas outlet
louis vuitton outlet
coach factory outlet
pandora jewelry
jordan shoes
fendi handbags
fitflops sale
kate spade handbags
air max 2017
ugg boots
timberland outlet
jimmy choo
polo ralph lauren outlet
christian louboutin
moncler jackets
ugg outlet
cheap jordan shoes
kate spade outlet
adidas yeezy boost
atlanta braves jerseys
true religion outlet online
polo ralph lauren outlet online
toms outlet
kate spade
uggs canada
birkenstock sandals
cristiano ronaldo jerseys
kate spade outlet store
nike outlet
christian louboutin outlet
jordan shoes
coach factory outlet
uggs outlet
michael kors outlet online
pandora outlet
polo ralph lauren outlet
coach factory outlet online
coach outlet
adidas shoes
coach outlet
kyrie 4 shoes
asics shoes
nike shoes
tory burch outlet online
ugg boots
ysl handbags
jordan retro
texas rangers jersey
fitflops
birkenstock shoes
pandora charms
ralph lauren outlet
adidas yeezy boost
fitflops
san diego padres jerseys
coach factory outlet
yeezy boost
asics outlet
nmd adidas
coach factory outlet
coach factory outlet online
birkenstock outlet
cheap nfl jerseys
underarmour shoes
canada goose outlet
uggs
converse all star
new balance shoes
ultra boost
pandora jewelry outlet
coach
swarovski crystal
nike cortez
michael kors outlet
canadian goose
kate spade outlet store
nike air presto
kate spade
michael kors outlet
coach outlet
pandora charms sale clearance
tory burch outlet
ecco shoes
adidas
nike air max
michael kors outlet canada
cc20181105
Users browsing this topic
Guest
Forum Jump  
You cannot post new topics in this forum.
You cannot reply to topics in this forum.
You cannot delete your posts in this forum.
You cannot edit your posts in this forum.
You cannot create polls in this forum.
You cannot vote in polls in this forum.

Powered by YAF.NET | YAF.NET © 2003-2018, Yet Another Forum.NET
This page was generated in 1.453 seconds.